No os podéis imaginar lo contento que estoy!!!! 

Tercer día en el que estoy poniendo a prueba la rodilla.

Siguiendo las indicaciones del Doctor que me está llevando la rehabilitación y después de nadar 2300m en la piscina he aprovechado el entrenamiento del Club Triecija en la pistas para probar la rodilla en carga.

TRATAMIENTO:


El tratamiento que estamos llevando para la lesión de rodilla (tendinitis LLI+periostitis+rotura de tejidos+edema oseo) se basa fundamentalmente en trabajar la musculatura de la zona, desde cuádriceps hasta gemelos, con ejercicios para llegar a un dolor soportable,  y además dos veces al día masaje (del que duele de verdad) y voltaren en la zona.

Como diría mi amigo Sergio: “to guay!! “

El entrenamiento en las pistas ha sido:

  • trote suave calentamiento 15min
  • técnica de carrera acabando con dos progresiones
  • 4x1000m 
  • trote recuperación
VÍDEOS:

Aquí os dejo un par vídeos grabados por Alejandro y donde salimos rodando Ángela y yo haciéndole de liebre a ritmo de 4:57min/km. Tenía pensado escribir un tocho sobre las pisadas y formas de correr…pero lo dejaré para más adelante. Aún así se pueden ver cosillas en los vídeos. 
Si quieres venir a probar un día y quieres entrenar con el Club de Triatlón Triecija ponte en contacto con nosotros!! 

Por cierto, ayúdame a llegar a los 1000 MeGusta en Impulsa tu Físico !!! Graciassss

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