¿Qué es el tapering? pues bajar la carga y hacer picos de intensidad.
Ya se han acabado las palizas de horas y km sin parar para meter menos duración en las sesiones, pero con picos de intensidad de competición que mantengan la chispa.

Ya se que soy un poco “mijita” , pero no me gusta mojarme haciendo deporte, o lo evito todo lo posible.

La carrera la he hecho en la cinta, donde como ya he dicho otras veces  me gusta hacer algunos entrenamientos.

Han sido 14km, 10 primeros a 4:30min y a partir de ahí a 4min, 3:45min,…hasta llegar a hacerl el último km a 3:30min/km

Justo después a la piscina. 
400 crol
6 x 50m con descanso hasta el minuto,
250m
TOTAL 950m

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