CONTROL DE PESO CON » LA TANITA «

Empieza el año y empiezan los datos, las tablas y los excell...para volverse loco!! Después de casi un mes y con las fiestas navideñas por medio, hoy me he vuelto a subir en el peso para ver que tal voy. ¿y por qué he esperado casi un mes? Pues por el miedo a que la [...]

Por |2024-04-19T19:48:56+02:00enero 15th, 2015|Sin categoría|Comentarios desactivados en CONTROL DE PESO CON » LA TANITA «

APRENDE A COMER SIN RESTRICCIONES – CONSEJOS PARA UNA DIETA BÁSICA

He trabajado junto a una nutricionista durante años y tengo comprobado que al no ser que quieras dedicarte al culturismo o similar, las dietas que son muy estrictas acaban por no funcionar.  A dieta estricta me refiero a las que contabilizan los gramos de todo, las que te obligan a comer cosas que jamás has [...]

Por |2024-04-19T19:49:13+02:00octubre 21st, 2014|Sin categoría|1 comentario

MEJORANDO DÍA A DÍA – MEDICIÓN DE DATOS CON LA TANITA

Sin duda, el trabajo tiene su recompensa. En tres meses he hecho una variación , para mi importante , en cuanto a mi nivel muscular y % de grasa. En amarillo marco los mejores valores registrados entre las tres mediciones siendo la de hoy la que mejores resultados me marca.  Los datos son sacados de [...]

Por |2024-04-19T19:49:35+02:00septiembre 1st, 2014|Sin categoría|Comentarios desactivados en MEJORANDO DÍA A DÍA – MEDICIÓN DE DATOS CON LA TANITA

ESTRATEGIA SOBRE ALIMENTACIÓN DURANTE EL IRONMAN DE MALLORCA

Necesito un poco de ayuda sobre todo de todos aquellos que tenéis experiencia en larga distancia. Esta tabla me la he confeccionado siguiendo un artículo de Jaime M. de Luarca  y viendo la importancia de la alimentación para una prueba de este tipo en la que hay consumos de hasta 10.000 kcal y en la [...]

Por |2024-04-19T19:49:40+02:00agosto 20th, 2014|Sin categoría|Comentarios desactivados en ESTRATEGIA SOBRE ALIMENTACIÓN DURANTE EL IRONMAN DE MALLORCA

VISITA A LA NUTRICIONISTA – DATOS DE LA TANITA

No es que tenga un control estricto sobre mi alimentación, pero si es verdad que de vez en cuando le hago una visita a Ana, la nutricionista que tenemos en el centro,  para que me diga un poco cómo voy. Los datos no mienten: He engordado 1kilo de los cuales 100gr son de masa muscular.  [...]

Por |2024-04-19T19:50:09+02:00mayo 30th, 2014|Sin categoría|Comentarios desactivados en VISITA A LA NUTRICIONISTA – DATOS DE LA TANITA

LOS ANTINFLAMATORIOS EN EL DEPORTE

Los antiinflamatorios pueden dificultar la recuperación del tejido tras una lesión La biología y fisiología de la reparación de los tejidos demuestran que el proceso inflamatorio pone en marcha mecanismos intrínsecos de reparación y regeneración de los mismos. ADVIERTEN DEL ABUSO Hechos de Hoy / UN / A. K. / Actualizado 24 noviembre 2013 La toma de [...]

Por |2024-04-19T19:50:38+02:00noviembre 26th, 2013|Sin categoría|Comentarios desactivados en LOS ANTINFLAMATORIOS EN EL DEPORTE

PROTOCOLO PREVIO A UNA COMPETICIÓN. TRIATLÓN DE ALMENDRALEJO 2013

Los que me conocéis sabéis que suelo ser bastante metódico y protocolario en todo lo que hago así que os os voy a contar que es lo que NO debería haber hecho para la preparación de este triatlón , y que es lo que SÍ hice. COSAS QUE NO SE DEBEN HACER Y YO HICE [...]

Por |2024-04-19T19:50:42+02:00junio 24th, 2013|Sin categoría|Comentarios desactivados en PROTOCOLO PREVIO A UNA COMPETICIÓN. TRIATLÓN DE ALMENDRALEJO 2013

(EXPERIENCIA PERSONAL) EL ÍNDICE GLUCÉMICO

(EXPERIENCIA PERSONAL)  EL ÍNDICE GLUCÉMICO  Llamamos Índice Glucemico a la capacidad que tiene un carbohidrato en convertirse en glucosa. Un carbohidrato que se convierte facilmente en glucosa tendrá un Alto Índice Glucemico y por el contrario , cuanto menos facilidad tenga, Menor Índice Glucémico, es simple. De dicha capacidad dependerá el tipo de Hidrato que [...]

Por |2024-04-19T19:50:47+02:00marzo 1st, 2013|Sin categoría|Comentarios desactivados en (EXPERIENCIA PERSONAL) EL ÍNDICE GLUCÉMICO

SOLUCIÓN A LA NUTRICIÓN DE CARTILAGOS Y LAS LESIONES Y ROTURAS COMUNES (experiencia personal)

Siempre hay que tener cuidado con lo que se toma, y aunque yo al principio era un poco reacio a tomar suplementos, al final acabas dándote cuenta que haciendo deporte a niveles casi de competición acaba siendo necesario. Os cuento, he hablado con mi amigo Nacho, farmacéutico, y le hable de mi lesión y me [...]

Por |2024-04-19T19:50:48+02:00febrero 22nd, 2013|Sin categoría|Comentarios desactivados en SOLUCIÓN A LA NUTRICIÓN DE CARTILAGOS Y LAS LESIONES Y ROTURAS COMUNES (experiencia personal)
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