Necesito un poco de ayuda sobre todo de todos aquellos que tenéis experiencia en larga distancia.
Esta tabla me la he confeccionado siguiendo un artículo de Jaime M. de Luarca y viendo la importancia de la alimentación para una prueba de este tipo en la que hay consumos de hasta 10.000 kcal y en la que hay que intentar reponer al menos 4000kcal. También he leído varios artículos de Chicharro y alguno más de revistas tipo Triatlón, foros y blogs de triatletas…
Me gustaría que me orientaseis un poco porque siguiendo estos patrones tengo la sensación de que voy a estar todo el tiempo comiendo y eso ahora mismo no lo hago, así que sería algo a entrenar desde ya, que estoy a 6 semanas del Ironman de Mallorca.
Todo lo que pongo de barritas, geles y sales son de la marca Powerbar.
La tabla de arriba son las cantidades de CH y azucares y el total de Kcal que me aporta cada elemento y su total.
La tabla de abajo es la distribución en horas durante la carrera.
Personalmente me parece mucha cantidad de comida, pero entiendo que debe ser si no así, muy parecido, así que cualquier modificación o consejo me vendría bien.
Me gustaría saber también si es fácil la recepción de comida y bebidas desde la bici o si es mejor que lleve yo encima todo lo que pueda. ¿puedo comprar allí el día antes las barritas y eso?
He leido también algo sobre avituallamientos especiales…algo así como que yo dejo preparada una bolsa en el avituallamiento que sea, aunque lo he leido en foros y no en la página de Ironman. Si podéis decirme un poco qué dejar en ese avituallamiento o cómo hacerlo, pues mejor.
He leído también sobre beber cocacola…¿eso cómo lo haría? ¿en el especial?
Gracias de antemano y espero vuestros comentarios
