Hoy os voy a presentar a un gran amigo mío que practica un deporte de esos que a primera vista a todos nos asusta , pero que es un deporte en el que hay que sufrir al máximo, darlo todo, y que requiere una preparación física y mental que personalmente creo que me sería imposible seguir.
No tenemos las mismas aficiones deportivas pero no deja de ser un logro que merece mi total admiración.
Leedlo y sabréis por qué.
–nombre: Raúl Romero Arteaga.
–edad:
29 años.
-mayor
logro deportivo :
Campeón de España en el
primer campeonato a Nivel Nacional en la Categoría Mens Physique.
primer campeonato a Nivel Nacional en la Categoría Mens Physique.
-tiempo
de preparación exclusivo:
24 horas al día durante 9
meses, dedicadas a entrenos, dietas, descansos…es una preparación que afecta
a tu día a día desde que te levantas hasta que te acuestas.
meses, dedicadas a entrenos, dietas, descansos…es una preparación que afecta
a tu día a día desde que te levantas hasta que te acuestas.
-horas de
entrenamiento al día según las fases, cuéntame un poco cómo va la preparación, si hay fase de carga, fase de calidad, fase de pre-competición…
El tiempo de entreno nosuele variar mucho entre las fases, lo que varía es la intensidad las repeticiones,
las series, el cardio….la preparación se inicia con una fase de volumen donde
los entrenos son con mucho peso y bajas repeticiones, luego entramos en la fase
de definición donde ya empezamos a alargar las repeticiones y quitamos el 50%
de hidratos de la dieta y por último entramos en la fase más dura la de secado
donde las últimas semanas estas a altas repeticones, sesiones de cardio de 45
min en ayunas y otra sesión después del entreno en sala.
Ha sido muy difícil porque
tengo que compaginar todo esto con mi trabajo. Me levantaba a las 5:30am para
ponerme a correr 45min , después todo el día trabajando, y por la tarde
gimnasio un par de horas y otros 45 min de cardio.
tengo que compaginar todo esto con mi trabajo. Me levantaba a las 5:30am para
ponerme a correr 45min , después todo el día trabajando, y por la tarde
gimnasio un par de horas y otros 45 min de cardio.
Dos o tres días antes al evento
jugamos con el agua acortando la cantidad cada día un litro con la intención de
ir pegando la piel al musculo.
jugamos con el agua acortando la cantidad cada día un litro con la intención de
ir pegando la piel al musculo.
–qué
importancia tiene el entrenador, quien ha sido:
El entrenador es un pilar básico
en la preparación ya que es quien está pendiente tuya, que no te vengas abajo,
ya que a veces no te ves cómo te gustaría y ahí está él para hacerte ver lo contrario.
en la preparación ya que es quien está pendiente tuya, que no te vengas abajo,
ya que a veces no te ves cómo te gustaría y ahí está él para hacerte ver lo contrario.
Él es Jonás Alonso Álvarez,
y se encargaba de todo, desde entrenos, suplementacion, nutrición, descansos….
-qué es
lo más duro de prepararse una prueba de este tipo:
y se encargaba de todo, desde entrenos, suplementacion, nutrición, descansos….
-qué es
lo más duro de prepararse una prueba de este tipo:
Para ha sido la fase de secado la última recta
ya que estas sin fuerzas y tienes que rendir como el primer día. Dejas de beber
agua y eso para el cuerpo es duro porque el agua es esencial para vivir.
ya que estas sin fuerzas y tienes que rendir como el primer día. Dejas de beber
agua y eso para el cuerpo es duro porque el agua es esencial para vivir.
-qué y cuánta cantidad de comida tienes que
comer al día:
En todas las fases haces
seis comidas, lo que como he comentado anteriormente según en que fases nos
encontremos comemos más cantidad o menos pero siempre seis veces al día.
seis comidas, lo que como he comentado anteriormente según en que fases nos
encontremos comemos más cantidad o menos pero siempre seis veces al día.
En los últimos meses he
llegado a comer de 40kg de pollo en un mes, es decir, unos 1200gr de pollo al
día , a parte del resto de comida. En total al día he podido estar comiendo
unos 5kg diarios de comida.
llegado a comer de 40kg de pollo en un mes, es decir, unos 1200gr de pollo al
día , a parte del resto de comida. En total al día he podido estar comiendo
unos 5kg diarios de comida.
-cómo se
vive una preparación tan exigente desde los ojos de tu familia:
No siempre está bien visto
por la sociedad los cuerpos tan musculados, pero en mi caso me he sentido
arropado y sobretodo muy apoyado por Susana Expósito mi pareja, un gran apoyo y
fundamental para llegar donde he llegado.
por la sociedad los cuerpos tan musculados, pero en mi caso me he sentido
arropado y sobretodo muy apoyado por Susana Expósito mi pareja, un gran apoyo y
fundamental para llegar donde he llegado.
-qué
piensas cuando subes los escalones y te toca posar
Al subir vas un poco
nervioso pero poco a poco te vas viendo arropado por el público, un público que
ama este deporte, ves a tus compañeros ,amigos, pareja, tu preparador físico
gritando y aconsejándote desde abajo a viva voz…ya se te olvida todo y lo único
que quieres es dar lo máximo de tu potencial.
nervioso pero poco a poco te vas viendo arropado por el público, un público que
ama este deporte, ves a tus compañeros ,amigos, pareja, tu preparador físico
gritando y aconsejándote desde abajo a viva voz…ya se te olvida todo y lo único
que quieres es dar lo máximo de tu potencial.
-has
ganado, a quién se lo dedicas
Se lo dedico a todos los
que me han seguido durante la preparación pero en especial a Jonás y Susana.
que me han seguido durante la preparación pero en especial a Jonás y Susana.
-cuál
será el próximo campeonato
Me gustaría la segunda
vuelta que es el ganador absoluto de la copa España y se celebra en Sevilla en
el mes de noviembre.
vuelta que es el ganador absoluto de la copa España y se celebra en Sevilla en
el mes de noviembre.
-tienes
patrocinador
Patrocinador no tengo aunque me encantaría.
Creo que por mi situación de campeón, los contactos que tengo en este mundo y
mi capacidad de trabajo podría serle muy útil a empresas dedicadas al mundo de
la musculación, tanto de maquinaria de gimnasio como empresas de nutrición y
suplementación deportiva. Así que desde aquí aprovecho para decir que estoy
abierto a negociar con todo aquel que se apasione igual que yo por esto que
hago y quiera poner su granito de arena en tanto esfuerzo.
-agradecimientos
Agradecer a todas esas personas que me han
tendido su mano a los largo de estos nueve meses y como he dicho anteriormente
en especial a Jonás Alonso mi preparador físico y a Susana expósito mi pareja.
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