Con la vista ya puesta en los retos del 2015, de nuevo empezaré a subir aquí todos mis entrenamientos. Para no perderos nada podéis suscribiros al blog poniendo vuestro email en la columna de la izquierda y pulsando el botón “submit”.
Dia 2 de entrenamientos en la piscina. 

CALENTAMIENTO
6 X 50 Haciendo: Regresivos, iniciando nado cómodo en la primera serie y terminamos nado suave en la última serie. Descanso 15 segundos
TECNICA
4 X 50 Haciendo: 25 recobro subacuático y 25 crol normal. Descanso 10 segundos
12 x 50 Haciendo: Dos brazadas brazo no dominante, una brazada brazo dominante. Descanso 10 segundos
4 x 50 Haciendo: Una mano con bola (en mi caso he cogido la pala entre la palma y el antebrazo) y la otra abierta. Cambiar la mano de bola cada 50. Descanso 10 segundos
4 x 50 Haciendo: pies tabla. Descanso 10 segundos
1 x 50 Haciendo: Seis patadas laterales del lado izquierdo, seis patadas laterales lado derecho. Descanso 10 segundos
3 x 150m pull (50m en ingles, 50m en rodilla, 50m en tobillos) Descanso 10 segundos
EJERCICIOS MEJORA AEROBICA
1 X 300 Haciendo: mantengo un ritmo entre intenso y fuerte.
1 x 50 relax
TOTAL 2350m
Al terminar sesión de estiramientos y breve circuito de abdominales que podéis ver AQUÍ.
Con las piernas cansadas, ducha y crema Ice Power para recuperar. Os la recomiendo!  
Agradecer a mi compi del Curso Nacional de Triatlón por este entreno! 
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