Una de las cosas más importantes a trabajar para la mejora de la carrera a pie y que a mi me gusta mucho utilizar en mi trabajo como entrenador online y presencial es el entrenamiento de la técnica de carrera.

Hay tres pilares básicos que definen a cualquier deportista, que son.

  • El VO2máx, que en principio tiene un gran factor genético y que en los mejores casos podrás mejorar con el entrenamiento hasta un 30% más.
  • La Frecuencia Cardíaca, que puede entrenarse y para la que recomendamos hacer una prueba de esfuerzo.
  • La Economía de Carrera.

La Técnica de Carrera estaría dentro de la Economía de Carrera siendo muy importante aplicarla en tus entrenamientos, no sólo para mejorar tus marcas, sino para no desgastarte o cansarte más de lo debido, que muchas veces es lo que nos puede interesar sobre todo en pruebas Ironman o de larga distancia.

En el entrenamiento de pistas de hoy con el Grupo de Entrenamiento hemos trabajado con mi nueva adquisición, unas vallas de 30cm. Con ellas trabajaremos la elevación de la cadera, las rodillas, la recogida y otros muchos factores como son la coordinación y agilidad.

En mi trabajo de entrenador online es difícil poder hacer llegar las sensaciones que se viven en la pista, pero estoy seguro de que muchos a partir de hoy empezaréis a buscar información sobre entrenamientos con vallas en internet y revistas de ciencias del deporte.

Para los que os interese la técnica de carrera aquí os dejo un vídeo:

Si te gusta el deporte y tienes dudas sobre cómo mejorar en tus entrenamientos aquí te dejamos unos enlaces que te servirán de ayuda: