En el entrenamiento de un Ironman no debemos pensar que hay que hacer y hacer km sin tener en cuenta lo que realmente buscamos con tanto km. El que yo haga más o menos km para prepararlos no quiere decir que eso sea lo que tiene que ser, ni mucho menos. Sólo os dejo aquí estos datos por si pueden ayudaros en algo, más que nada para que veáis un caso real de un entrenamiento de dos Ironman. Aquí os dejo los km totales entrenados de cada disciplina tanto para el Larga Distancia de Vitoria 2015 (Ironman), como del Ironman de Lanzarote 2016 durante los últimos tres meses antes de la prueba. El de Vitoria me salió muy bien, con 9h52min y el de Lanzarote de hace unos días un verdadero disfrute!!!

ÚLTIMOS TRES MESES DE ENTRENAMIENTO

LD Triatlón Vitoria (9:52:07h)

Natación: 68.29km

Ciclismo:3754km, conseguí hacer muchos kilómetros para poder contrarestar los pocos km de carrera a pie que podía meter.

Carrera a pie: 275km. Justo a un mes de la prueba dejé de correr por una molestia en la rodilla. Me vino bien parar.

nataciónciclismocarrera a pie

Para el Ironman de Lanzarote, que he tenido algunos problemas con lesiones y el maldito nervio ciático que aún a día de hoy me tiene medio frito, los números han sido:

Natación: 40.50km

Ciclismo: 1668km, la mitad que para el LD Triatlón Vitoria

Carrera a pie:  44.6km…un desastre…no podía.

Así que las moralejas que puedes sacar:

  • Más no es mejor
  • Calidad mejor que cantidad
  • Planificación frente a «viva la Pepa»