ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO

  • Cuestionario previo para ver posibles objetivos, ritmos de carrera, curriculum deportivo, materiales disponibles, etc.
  • Programación del calendario de pruebas marcando un objetivo y varias pruebas que servirán o bien como test o bien como entrenamiento o pruebas pico.
  • Planificación individual del entrenamiento según los horarios de trabajo, horas familiares u otros compromisos. Adaptando el entrenamiento a las horas reales y a cada situación particular.
  • Los entrenamientos se recibirán semana a semana (cada lunes).
  • Haríamos un seguimiento semana a semana de la evolución de los entrenamientos. Además algunas de las sesiones controlaré si está cumpliendo con los entrenamientos a través de las gráficas que aporta Training Peaks. Así puedo ver si está haciendo o no por ejemplo las series corriendo o de la bici que le ponga.
  • Además con Training Peaks el entrenado se podrá descargar de manera gratuita la aplicación App y podrá ver desde el móvil los entrenamientos que tiene cada día.
  • Al subir los datos de cada entrenamiento con el Garmin o Polar o similar, directamente se sube también a Training Peaks con lo que el feedback está asegurado.
  • Contacto vía whatsapp o email. Respondo, puede que tarde un poco, pero respondo. Los lunes sobre todo es el día que dedico a resolver dudas o cambiar cosas.
  • Test para ver y analizar avances
  • Descuentos en artículos deportivos o inscripciones a pruebas de las que el Grupo de Entrenamiento Impulsa tu Físico pueda disponer.
  • Beneficios por las colaboraciones y patrocinios que obtenga el Grupo de Entrenamiento Impulsa tu Físico

CUESTIONARIO INICIAL

Empezaríamos con el cuestionario inicial en el que deberás rellenar cuanto más mejor.

Es importante que marques las carreras que quieres hacer diciéndome:

  • Fecha
  • nombre
  • distancias
  • prioridad A, B o C ( A es máxima prioridad)
  • web o URL de las carreras

CONECTARSE A TRAINING PEAKS:

Sigue estos pasos para conectarte con Training Peaks , que es la plataforma con la que trabajo. 

  1. Crea una cuenta en Training Peaks. Puedes hacerlo desde el PC en http://www.trainingpeaks.com o desde el móvil descargándote la App gratuita Training Peaks https://home.trainingpeaks.com/signup  
  2. Una vez creada la cuenta, entra en este enlace  https://home.trainingpeaks.com/upload. Sincroniza tu gps o aparato (Garmin, Polar, SUUNTO…) seleccionando la marca que tengas y te dirá cómo hacerlo. ATENCIÓN!!–> SI ES GARMIN, DEBES MARCAR UNA CASILLA QUE TE PONE QUE SI QUIERES CARGAR TUS ÚLTIMAS 30 ACTIVIDADES. Está abajo, justo antes de sincronizar.
  3. Una vez tengas eso, en este enlace te podrás inscribir como entrenado mío https://home.trainingpeaks.com/attachtocoach?sharedKey=33CAISUV7VWD4 . Con esto me llegará a mí un correo para aceptar tu solicitud de entrenamiento.
  4. Podrás ver tus entrenamientos desde el PC o desde el móvil en la app.

CLUB:

Puedes ser de cualquier Club para entrenar online. Si no tienes club y quieres hacerte del Club ITF. Puedes verlo todo en este enlace

ROPA

En este enlace puedes nuestra ropa: 
  • Los pedidos de ropa de ciclismo y triatlón los haces directamente en la web de virklon.com tal y como te explico en el enlace, y tardan 3 semanas en llegar a tu casa. 
  • los pedidos de bañadores y ropa de atletismo se hacen con pedido mínimo así que debes apuntarte en la lista y esperar a tener los pedidos necesarios. Este punto lo gestiona Carol: carodca79@hotmail.com

PAGO:

Se realizan pagos BIMENSUALES con tarifas:

  1. Básico por 60€/mes (120€ en pagos bimensuales) Para corredores, ciclistas, triatletas, duatletas, etc.
    • Entrenamientos y análisis semanales mediante Training Peaks
    • Zonas para ciclismo y carrera a pie: de frecuencia cardíaca y ritmos. (No vatios)
    • Entrenamientos de gimnasio
    • Tapering o puesta a punto
  2. Premium por 75€ /mes (150€ en pagos bimensuales)Para ciclistas, duatletas, triatletas, corredores, etc.
    • Entrenamientos y análisis semanales mediante Training Peaks
    • Determinación de zonas de entrenamiento para Natación 
    • Zonas para ciclismo y carrera a pie: de frecuencia cardíaca, ritmos y vatios
    • Entrenamientos de gimnasio
    • Tapering o puesta a punto
    • Incluye “Pacing” mediante BestBikeSplit para saber ritmos en las competiciones, saber a cuantos vatios ir en cada tramos del sector ciclista de cualquier carrera.
  3. Élitepor 95€/mes (190€ en pagos bimensuales), Para deportistas que quieren un control total de su entrenamiento. Además de lo anterior:
    • Análisis de datos en WKO4, software de entrenamiento por potencia.
    • Asimetrías en pedaleos, comparativas, análisis por vídeo de ciclos de brazada o biomecánicas de ciclismo o carrera mediante vídeos online,  etc.
    • Zonas de potencia de iLevels de Coggan, FRC, TTE y demás valores que ofrece WKO4.

Las formas de pago serían siempre bimensual mediante:

  • PAYPAL
  • TRANSFERENCIA BANCARIA
  • EFECTIVO: para mi es la mejor opción porque así nos obligamos a vernos y podemos hablar sobre sensaciones, sobre las pruebas, sobre los entrenamientos, etc.
  • Puedes hacer pagos de varios meses, por trimestres, anuales, pero siempre lo mínimo es pagos bimensuales.

SESIONES PRESENCIALES

  • INCLUIDASPor pertenecer a mi grupo de entrenamiento están incluídas las sesiones del grupo presencial que tengo actualmente en Écija. Es un regalo que ofrezco a los que entreno online. Los que vivan en otras ciudades lo tienen incluido aunque entendemos que no puedan asistir. Martes y jueves pistas y miércoles piscina.
  • INDIVIDUALES : Si quieres reservar un entrenamiento presencial tanto de natación, carrera a pie, o ciclismo se paga a parte a 20€ /hora.